Tips de Nutrición
Ser Consciente
El mejor consejo que se podría transmitir es lo de Comer, alimentarse y beber conscientemente.
Estar consciente significa:
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Sentir y concienciar las informaciones energéticas de los elementos ingeridos y tragados.
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Mantenerse atento al funcionamiento de su cuerpo, de su reacción (física, mental, y emotional) a nuestras comidas, y a los resultados de los nuevos cambios en la nutrición.
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Hacer una evaluación de nuestros hábitos propios es clave. Deberíamos responderse preguntas de este tipo: ¿cuáles son nuestros hábitos?¿cuáles son los hábitos que impiden que alcance mis objetivos, aquellos que no están en armonía con QUIEN SOY?
Un cambio en la dieta significa modificar los propios hábitos dietarios. Implica excluir algunos productos e incorporar otros. Los hábitos dietarios incluyen además, la frecuencia de las comidas, el tiempo para comer a lo largo del día y el tamaño de cada porción. La dificultad reside en ser capaz de distinguir los malos hábitos que nos conducen en la dirección equivocada, de aquello que verdaderamente necesitan nuestro cuerpo y nuestra mente para funcionar con su máximo potencial, para mantener la buena salud.
Cambie sus Habitos
Lo primero es de evitar seguir una dieta solo porque es una tendencia de “moda” o porque parece tener buenos resultados con tal o cual persona. Es esencial comenzar primero a conocerse uno mismo y escuchar profundamente las propias necesidades. No hay ninguna dieta mágica, rápida ni excesivamente restrictiva para ayudarlo a alcanzar los objetivos en salud. Cada persona es única y, por lo tanto, sus necesidades son únicas.
Experimente con la combinación de sabores y alimentos. La experimentación es una parte importante del proceso de aprendizaje sobre uno mismo y de la EVOLUCIÓN.
Es también esencial mantener una noción de Placer al comer y cocinar. Es también importante para ser más consciente de si-mismo, y ser más capaz de respetar las necesidades de sus cuerpos (no solamente físico pero también emocional y psicológico).
Aunque cada persona posee necesidades muy específicas y sus propios modos de funcionar y modo de vida, debido a que cada uno es un ser vivo único, algunas reglas son válidas para todos nosotros:
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Disminuya lo máximo que sea posible el consumo de azúcar industrial y sus productos derivados (como las gaseosas…)
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Evite tanto como sea posible los productos con alto contenido de lípidos (por ej.: las comidas industriales como embutidos, cremas, productos fritos...). En su lugar, elija grasas de alta calidad, como aceite de coco o aceite de oliva de buena calidad. El cerebro necesita grasas de alta calidad.
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Evite los productos procesados industrialmente, tales como: platos listos para comer, pizzas industriales, nuggets, snacks listos para servir...
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Reduzca el consumo de alcohol y cafeína; el consumo de té verde o de hierbas, o infusión son buenas alternativas. Los tés de hierbas contiene antioxidantes más beneficiosos. Por ejemplo el té de jengibre, estimula su metabolismo y, al mismo tiempo, brinda relajación. Puede agregarle una cucharada de miel, así como el jugo de medio limón.
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Evite acostarse después de las comidas principales. Realice una caminata breve de 10-15 minutos para facilitar y acelerar la digestión.
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Incluya la nutrición saludable dentro de un estilo de vida armonioso: MUÉVASE físicamente, intelectualmente y socialmente… Ref. Pagina Movimiento
Entrevista con Marion Kaplan - Changer ses habitudes alimentaires
Marion Kaplan estudío varias medicinas alternativas (naturopatia con Catherine Kousmine, homeopatia, energetics medicine y mucho) para entender el origen de las enfermedades y trataslas.
La importancia del Agua
Beba una cantidad adecuada de agua de buena calidad:
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Se recomienda beber aproximadamente 2,7 litros por día a las mujeres y 3,7 litros a los varones, de líquido cualquier tipo: agua pura, bebidas y productos con alto contenido de agua, tales como algunas frutas…
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El consumo diario de agua sola debería ser de aproximadamente 2 litros.
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Si la persona practica alguna actividad física, esas cantidades aumentan; también aumentan en ambientes húmedos y calurosos.
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No espere hasta sentir sed para beber, debido a que significa que ya está deshidratado.
Más importante, el agua es esencial para mantener un cuerpo saludable debido a que es un medio transmisor de información. La información es transmitida por el agua dentro del cuerpo.
Guy Londechamps, Doctor, Homeopathe