EL MOVIMIENTO
Actividades físicas
Una cosa es segura: los seres humanos estamos hechos para estar activos, en movimiento. Debemos alentar cada actividad que nos impulse a movernos físicamente y también, intelectualmente.
Actividades al aire libre
Si concurrir al gimnasio lo aburre demasiado o si no puede respetar los horarios fijos de los clubes deportivos, ¿por qué no probar con una caminata, salir a correr o andar en bicicleta en el ámbito silvestre de la Madre Naturaleza?
Solo, con sus hijos o con su perro, esta es una forma excelente para reenergizarse.
El equipamiento necesario es mínimo: únicamente un calzado apropiado con el cual se sienta bien, una luz si se moviliza de noche y, lo más importante, el líquido necesario para hidratarse adecuadamente durante todo el trayecto. Al margen de eso, ¡solo se trata de salir a DISFRUTAR y RESPIRAR el aire fresco!
Además de esto, a lo largo del camino, usted es LIBRE, puede meditar, cambiar la velocidad de su marcha, descubrir, etc.
Desafíos competitivos
Únase a la aventura de los desafíos deportivos. Esto impulsará su voluntad y motivación para cambiar profundamente sus hábitos físicos y nutricionales, con el propósito de alcanzar sus objetivos.
Por ejemplo, puede comprometerse a usar la bicicleta o sus piernas tanto como le resulte posible para movilizarse en sus alrededores (para ir a la panadería, al correo postal, al trabajo, etc.)
Hoy en día, es irónico que con demasiada frecuencia tenemos tendencia a usar el auto para recorrer unas pocas cuadras, mientras se paga la cuota de un gimnasio para correr sobre una cinta.
La adrenalina generada por la excitación y el estrés del desafío, así como los requerimientos físicos, lo alentarán a ajustar apropiadamente algunos hábitos.
Luego, unos pocos meses después y sin darse cuenta, ¡usted se encontrará en la línea de partida de un triatlón o una maratón!
Viajar
¡¡Viaje!! ¡Viajar es una forma tan maravillosa de enriquecerse uno mismo, de aprender, de usar todas las capacidades cognitivas y de estar en movimiento en todos los aspectos!
Para muchos de nosotros, viajar es sinónimo de “costoso”, y muchas personas pueden tener una perspectiva muy convencional, rígida y restringida de los viajes. En realidad, la esencia de viajar es bastante lo opuesto: no convencional, flexible y aventurero.
Viajar es el medio más simple y económico por el cual muy a menudo, descubrimos las experiencias más memorables.
Además, nunca ha sido tan fácil viajar como ahora, principalmente gracias a la tecnología y a la disminución de los costos (pasajes aéreos, alojamiento...) y especialmente, nunca ha sido tan seguro.
Para algunos viajeros, tanta facilidad tiene también un lado negativo: se ha perdido un poco el sabor de lo inesperado y de la aventura que pueden surgir en los viajes, la tecnología ha disminuido la esencia de conectarse con otras personas, el aumento del turismo a escala masiva puede ser peligroso para el medioambiente y los habitantes locales, si no se maneja adecuadamente. ¡Este es otro debate que debería sostenerse!
Aprender cosas nuevas
Aprender una actividad nueva desarrolla áreas cognitivas de nuestro cerebro, las cuales son esenciales para prevenir enfermedades que implican degeneración cerebral, como la enfermedad de Alzheimer.
Además de ello, la satisfacción de dominar algo nuevo que parecía imposible un tiempo atrás, y la plenitud de disfrutar de sus beneficios (nuevo conocimiento o know-how, extensión de nuestra red de contactos, ideas...), contribuyen ampliamente a hacernos más felices.
La apertura de un Nuevo mundo se encuentra detrás de cada nueva actividad que se aprende. Nuestro “campo de juego” se amplía y se torna más disfrutable.
Un nuevo idioma extranjero
Aprender un idioma nuevo no solo le brinda la oportunidad de agregar una línea más a su curriculum vitae o sus antecedentes, sino que le permite además comunicarse con más personas, descubrir un mundo nuevo, una nueva cultura con su música, cine, arte, historia, cocina, hábitos, etc., y así, ampliar sus conocimientos sobre el mundo que lo rodea y su capacidad para sentir fuertes emociones.
Algunos ejemplos típicos: es mucho más placentero mirar una película en su idioma original, y escuchar su música favorita y sentirla sin necesidad de traducción.
¡Con seguridad, la mejor manera de ejercitar su cerebro!
No solo sus bíceps necesitan ejercicio, sino también y principalmente, su cerebro. ¡Entrénelo para que esté “trabajado” como los abdominales con el ejercicio!
Los instrumentos musicales
¡Verdadera gimnasia para su cerebro, también! Olvídese de las nuevas aplicaciones de su teléfono móvil para ejercitar su cerebro. En cambio, ¡aprenda un instrumento musical!
Las habilidades de su memoria mejorarán drásticamente así como sus habilidades lógicas y lingüísticas.
Los instrumentos musicales son muy beneficiosos para los niños, debido a que promueven su desarrollo cerebral.
Leer y escribir
Excelente para desarrollar no solamente las habilidades comunicativas y lingüísticas, sino también las creativas.
Escribir 5 a 10 minutos cada mañana lo estimulará intelectualmente y, al mismo tiempo, le proporcionará relajación y aumentará sus capacidades creativas.
Nuestra imaginación es el único límite para nuestra escritura y nuestra lectura.
Y para acompañar une vida activa , es importante de seguir une dieta sana. Mas detalles en la pagina Tips de nutrición.
"El Hombre de Vitruvio" or "El Hombre universal" de Leonard de Vinci, símbolo de la totalidad de un Hombre.
"Men sana en corpore sano"
